导读

　　《抑郁自评量表》（Self-Rating Depression Scale，SDS）是由美国杜克大学医学院的William W. K. Zung于1965年编制的，是目前应用最广泛的抑郁自评量表之一，用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化。
　　免责声明：本次测查为互联网上的自我抑郁症状的自我评估。评估的准确性可能受到多种因素（如对评估的态度、文字理解的水平、评估的真实性）的影响，本报告不作为医学报告。

一、测试结果

　　症状严重程度：无抑郁症

　　报告的症状严重程度，只是测评的结果，是给被测查者的一个提示。您是否为抑郁症，或是否为轻度抑郁，要由精神科医师做出诊断。

二、症状表现

自我报告的抑郁症状有：

	少部分时间（2分）	经常（大于等于3分）

三、行动建议

1、首先应明确您所表现出来的抑郁症状是正常反应还是病理性反应。

　　出现抑郁情绪或症状并不等于患上了抑郁症。正常人在遭遇不愉快的事情时，也会情绪十分低落，这是正常反应。换句话说，抑郁情绪在一般人身上也可以见到。据统计，约占1/3的成年人，在其一生中的某个时期曾经出现抑郁症状，但并不一定属于病态。
　　抑郁症是一种常见精神疾患，患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中。抑郁症可能长期存在，或经常复发，从而严重影响个人的工作或学习能力或日常生活能力。最严重时，抑郁症可引致自杀。
　　如果发现个人的抑郁症状，持续两周以上，并且严重影响个人的工作或学习能力或日常生活能力，应及时去医院就医。

2、正确认识抑郁症。

　　抑郁症是一种全球性的常见病，有超过3亿名患者。抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。尤其是，长期的中度或重度抑郁症可能成为一个严重的疾患。患者可能会受极大影响，在工作中以及在学校和家中表现不佳。最严重时，抑郁症可引致自杀。每年有近80万人因自杀死亡。自杀是15-29岁年龄组人群的第二大死亡原因。
　　在生活中遇有不利事件（失业、丧亲之痛、心理创伤）的人更易罹患抑郁症。抑郁症可导致更大的压力和功能障碍，影响患者的生活并加剧抑郁症状。抑郁症与身体健康状况相互关联。例如，心血管疾病可导致抑郁症，反之亦然。抑郁症是社会、心理和生理因素复杂的相互作用产生的结果。
　　抑郁症是一种疾病，就如同高血压、糖尿病、感冒等疾病一样，绝对不是思想问题或性格问题，也不是一时想不通或软弱。
　　根据症状的数量和严重程度，可将抑郁症分为轻度、中度或重度。轻度抑郁发作者继续从事日常工作和社会活动有一定难度，但也许不会完全丧失活动能力。而重度抑郁发作时，患者就不太可能继续从事社会活动、工作和家务，即使从事这类活动，程度也极为有限。
　　抑郁症已有有效治疗的方法，但应严格按照精神科医师的医嘱进行治疗。对于中度和重度抑郁症应选择药物治疗，认知行为疗法心理社会治疗对轻度抑郁症也很有效。抗抑郁药可以有效治疗中度和重度抑郁症，但并非轻度抑郁症的一线治疗手段。

三、行动建议（续）

如果认为自己患有抑郁症，您可以采取以下行动：

Ÿ●　同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。
ŸŸŸ●　寻求专业人员帮助。首先应当去医院找精神科或心理卫生科医生。
Ÿ●　请记住，在正确的帮助下您能够好转。
Ÿ●　继续从事您健康时通常喜欢的活动。
Ÿ●　保持联系。常与家人和朋友联系。
Ÿ●　经常运动，哪怕只是短距离散步。
Ÿ●　坚持规律的饮食和睡眠习惯。
Ÿ●　接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。
Ÿ●　避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。
Ÿ●　如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。
请记住：抑郁症可以治疗。如果您认为自己有抑郁症，请寻求帮助。

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